Понеділок

Сніданок

• Вівсянка з сухофруктами (200 г), 320 ккал
• Сік грейпфрутовий (200 мл), 88 ккал

Обід

• Суп-пюре курячий (цвітна капуста, селера, цибуля, помідор, куряча грудка) (250 г), 176 ккал
• Баклажани тушковані (150 г), 84 ккал
• Хліб цільнозерновий (70 г), 172 ккал
• Напій з шипшини (200 мл), 120 ккал

Вечеря

• Зелений салат зі шпинатом (шпинат, зелений горошок, огірок, несолені фісташки, пармезан, олія, лимонний сік) (200 г), 190 ккал
• Котлета теляча парова (100 г), 104 ккал
• Каша гречана (100 г), 132 ккал
• Чай чорний без цукру (150 мл), 0 ккал

Вівторок

Сніданок

• Білковий омлет з броколі "Хмаринка" (яєчні білки, броколі, сир Тофу) (200 г), 320 ккал
• Хлібці вівсяні (20 г), 62 ккал
• Смузі "Селеровий" (кефір 1,5%, селера, лайм, оливкова олія, петрушка) (150 мл), 70 ккал

Обід

• Борщ дієтичний (250 мл), 226 ккал
• Рибна запіканка з овочами (філе хека, цибуля, помідори, сметана, сир) (160 г), 220 ккал
• Сік яблучний (200 мл), 92 ккал

Вечеря

• Салат з морської капусти (морська капуста, варена морква, яблуко, малосольний огірок, зелень, йогурт 1,5%) (200 г), 152 ккал
• Квасоля тушкована (100 г), 130 ккал
• Кефір 1,5% (200 мл), 92 ккал

Середа

Сніданок

• Теплий салат з курячою печінкою (салат латук, помідори чері, перець солодкий, печінка куряча, олія оливкова, бальзамічний оцет) (150 г), 227 ккал
• Сирник з фруктами (150 г), 125 ккал
• Сік гранатовий (150 мл), 96 ккал

Обід

• Сочевичний крем-суп (250 г), 185 ккал
• Бігос з куркою (капуста, куряче філе, квашена капуста, чорнослив, перець солодкий, томати, кмин, олія) (200 г), 154 ккал
• Хліб цільнозерновий (70 г), 172 ккал
• Кава (100 мл), 3 ккал

Вечеря

• Вегетаріанський плов з коричневого рису (150 г), 306 ккал
• Йогурт 1,5% з висівками (150 мл), 96 ккал
• Чай м'ятний (150 мл), 12 ккал

Четвер

Сніданок

• Салат "Капрезе" (помідори, сир моцарела, зелений базилік, оливкова олія) (200 г), 290 ккал
• Телятина відварна (100 г), 128 ккал
• Чай чорний з лимоном (150 мл), 3 ккал

Обід

• Рибний суп (250 г), 166 ккал
• Рататуй (кабачок, цукіні, баклажан, помідори, солодкий перець, чебрець, олія), (200 г), 142 ккал
• Фруктовий салат (яблуко, ківі, грейпфрут, ананас, натуралний йогурт, волоські горіхи) (200 г), 180 ккал
• Чай ромашковий (100 мл), 2 ккал

Вечеря

• Каша перлова (200 г), 212 ккал
• Капуста тушкована (200 г), 138 ккал
• Сік томатний (200 мл), 42 ккал

П'ятниця

Сніданок

• Запечені яйця з авокадо і помідорами (яйця, авокадо, помідори, цибуля фіолетова, кінза) (150 г), 285 ккал
• Смузі з суперфудів (мигдалеве молоко, чорниці, шпинат, ківі, насіння льону) (150 г), 135 ккал

Обід

• Тосканський квасолевий суп (200 г), 140 ккал
• Риба запечена з овочами (філе тріски, помідори чері, кабачок, часник, кмин, петрушка) (200 г), 208 ккал
• Хліб цільнозерновий (70 г), 172 ккал
• Кава (100 мл), 3 ккал

Вечеря 

• Салат "Грецький" (помідори чері, огірок, перець солодкий, червона цибуля, оливки без кісточки, бринза, орегано, оливкова олія, кунжут) (200 г), 176 ккал
• Каша гречана (200 г), 264 ккал
• Чай зелений з лимоном (150 мл), 3 ккал

Субота

Сніданок

• Салат з авокадо (авокадо, куряче філе, помідори, червона цибуля, петрушка, сік лайма, кунжут) (200 г), 232 ккал
• Каша пшоняна (200 г), 186 ккал
• Чай з ромашкою (150 мл), 3 ккал

Обід

• Крем-суп з броколі (250 г), 155 ккал
• Запечений кабачок з сиром (200 г), 172 ккал
• Хлібці гречані (30 г), 100 ккал
• Сік грейпфрутовий (150 мл), 66 ккал

Вечеря

• Овочеве рагу з м'ясом (яловичина, кабачок, баклажан, перець солодкий, помідор, цибуля) (200 г), 188 ккал
• Желе з фруктів (кефір, цукрозамінник, желатин, яблуко, персик) (150 г), 176 ккал
• Кефір 1,5% (150 мл), 69 ккал

Неділя

Сніданок

• Салат з броколі і яблука (броколі, яблуко, цибуля червона, оливкова олія, сік лимона, мигдаль) (200 г), 184 ккал
• Кабачкова ікра (150 г), 105 ккал
• Хлібці вівсяні (20 г), 62 ккал
• Сік яблучний (150 мл), 69 ккал

Обід

• Пісний капусняк (250 г), 185 ккал
• Спаржа на грилі (100 г), 92 ккал
• Куряча грудка запечена з пряними травами (100 г), 148 ккал
• Йогурт натуральний 1,5% (150), 90 ккал

Вечеря

• Цвітна капуста тушкована (200 г), 90 ккал
• Сирне суфле (нежирний кисломолочний сир, яйце, яблуко, кориця) (150 мл), 195 ккал
• Сік гранатовий (150 мл), 96 ккал